En una sociedad donde las relaciones sentimentales son cada vez más frágiles y efímeras, entender el impacto de nuestros traumas emocionales se vuelve crucial. Estudios en psicología y relaciones de pareja, como los realizados por el Dr. John Gottman, han demostrado que las heridas emocionales no resueltas afectan profundamente la calidad y la manera en la que vivimos nuestras relaciones sentimentales. A menudo, cargamos con traumas de abandono, rechazo y vergüenza, esperando que nuestra pareja los sane, sin darnos cuenta de que esta responsabilidad es exclusivamente nuestra.
El origen de la herida: es una responsabilidad propia, no ajena. Nos han enseñado que nuestro cónyuge debe hacernos felices, curarnos, complacernos y estar siempre al pendiente de nuestras necesidades. Sin embargo, esta expectativa es insostenible y termina convirtiéndose en una trampa emocional. En ocasiones la relación en el matrimonio suele activar esas heridas no resueltas, convirtiéndose en un reflejo de nuestros propios miedos y carencias. Si no sanamos primero nuestra relación con nosotros mismos, estaremos construyendo desde la dependencia y el temor, en lugar del amor genuino.
Para lograr una vida más plena y un matrimonio saludable, es fundamental trabajar en la autoconciencia y el crecimiento personal. Aquí te comparto tres claves esenciales para conseguirlo:
1. Mantén el enfoque en tu propósito. Cuando nuestra vida gira en torno a la validación externa, caemos en relaciones insanas donde sacrificamos nuestra libertad por un pedazo de aceptación. La adicción a la aprobación puede ser tan destructiva como cualquier otra dependencia, ya que cedemos nuestra autonomía a cambio de migajas de seguridad emocional. Enfocarte en tu propósito, en aquello que te da sentido más allá de la pareja, te ayudará a construir una identidad sólida e independiente y poder entonces amar más y mejor. Estás aquí por algo más grande que simplemente llenar un vacío emocional.
2. Practica la gratitud diariamente. La gratitud tiene un impacto directo en nuestro bienestar físico y emocional. Estudios han demostrado que mejora el sistema cardiovascular, el sistema endócrino y equilibra el sistema nervioso. Cuando vivimos en la queja, la ira o la desesperanza, activamos constantemente el sistema nervioso simpático, lo que genera estrés y ansiedad. En cambio, cuando nos enfocamos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta, promovemos una mentalidad de abundancia que fortalece nuestra estabilidad emocional y nuestras relaciones.
3. Poner al ego en su lugar. El ego mal gestionado nos hace reaccionar desde la inseguridad, el orgullo y la necesidad de control. Aprender a reconocerlo y manejarlo nos permite reducir el estrés y la tensión en nuestras relaciones. Un ego equilibrado nos ayuda a tomar mejores decisiones emocionales y a vivir con mayor autenticidad, en lugar de quedar atrapados en comparaciones y expectativas irreales. Cuando dominamos nuestro ego, gestionamos mejor nuestras emociones y fortalecemos nuestra autoestima de manera genuina.
Para vivir en plenitud y construir un matrimonio sólido y feliz, no basta con sanar nuestras heridas; también debemos asumir un compromiso personal con nuestro desarrollo y crecimiento. Aceptar la responsabilidad sobre nuestra felicidad y bienestar nos permite dejar de buscar en los demás lo que solo nosotros podemos y debemos asumir.
A lo largo de nuestro crecimiento, debemos asumir tres grandes responsabilidades. El ocuparnos de ser la mejor versión de nosotros mismos, no olvides que somos responsables de nuestra felicidad, no debemos delegarla a otros y finalmente debemos ayudar a otros a que sean felices sin ser responsables de su felicidad.
El verdadero amor comienza desde el autoconocimiento y la autovaloración. Cuando sanamos nuestras heridas, dejamos de buscar en los demás lo que solo podemos descubrir en nosotros mismos, desde nuestra filiación divina. Como decía Carl Jung: «Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, seguirá dirigiendo tu vida y lo llamarás destino.» ¿Y tú, estás listo para tomar el control de tu felicidad? Soy Sergio Cazadero y te quiero compartir, cómo hacer para crecer.
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12/02/2025
Sergio Cazadero
Maestro en Comunicación Institucional por la Universidad Panamericana (UP), Master en Asesoramiento Educativo Familiar por la Universidad Complutense, España, Maestro en Ciencias de la Educación Familiar por el Instituto de Enlaces Educativos (IEE), y Licenciado en Educación Familiar por la misma institución. Cuenta con diversas certificaciones internacionales como el Método Gottman de Terapia de Pareja Nivel 1, en Disciplina Positiva por el PDA (Positive Discipline Association), en Coaching Ontológico para la gestión de talento por la Universidad Panamericana, y Experto en el uso de las TIC´s en la educación por la Universidad de Navarra, España.
Es socio fundador y director de “Educaf, Profesionales en Educación Familiar A.C” y “Destino Canadá, A.C” ambas dedicadas a impulsar programas educativos y brindar una formación integral y profesional a todos sus participantes. En el ámbito académico ha fungido como docente durante más de 30 años, impartiendo clases desde nivel básico hasta nivel maestría, además se ha desempeñado como Director de Comunicación Institucional y Relaciones Públicas en el sector privado por más de 10 años. Es conferencista a nivel nacional e internacional, miembro del claustro de expertos en distintas instituciones como el High Potential Development Center de la Universidad Panamericana, el Pontificio Instituto Juan Pablo II de la Universidad Anáhuac, entre otras. Es presidente del Comité Editorial Red Familia, columnista en El Heraldo de México y el portal Encuentra.com, así como especialista invitado en el programa de radio Excelencia Personal.
Actualmente se desempeña como consultor independiente y es creador del método “Cómo hacer para crecer” que ha impactado a más de 145,000 personas, tan solo en el año 2020. Esta felizmente casado desde hace 30 años, es padre de seis hijos y abuelo de tres nietos.
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