Adolescentes: Consecuencias de no dormir

Durante las vacaciones, el trasnochar con frecuencia parece de lo más normal… ¿Qué tanto afecta esta situación en su desarrollo físico?

¿Qué tiene de malo que me acueste a las 4:00 de la mañana y me levante al mediodía, si estoy de vacaciones? Clásica pregunta de un adolescente durante el verano, que necesita de una sólida respuesta de sus padres.

Para muchos jóvenes, el verano es sinónimo de dormir durante el día y vivir de noche. No saben cuán necesario es un sueño reponedor en esta etapa de grandes cambios, los cuales exigen que el organismo descanse. Desconocen también que no sólo deben dormir un mínimo de horas, sino que éstas deben ser nocturnas.

Mientras el recién nacido necesita 14 y hasta 17 horas de sueño y un preescolar debe dormir 9 horas, los adolescentes deberían dormir un mínimo de 10 horas, pues su organismo está sufriendo muchos cambios, tanto desde el punto de vista físico como psíquico.

Porque el sueño no es sólo para descansar y reponer fuerzas: mientras dormimos se renuevan las células del cuerpo, piel y vísceras. Asimismo, se forman defensas contra las enfermedades, como son los glóbulos blancos y, entre otras cosas, se producen las hormonas necesarias para el crecimiento. "Mientras mejor es la calidad del sueño, mejor es el mantenimiento del organismo", señaló recientemente en una entrevista de prensa la neuropsiquiatra de niños y adolescentes, Amanda Céspedes. "Las proteínas de la inteligencia -agregó la doctora- se adosan a la membrana de cada uno de los millones de neuronas cerebrales y se sintetizan en el sueño profundo, para ser empleadas durante la vigilia todas las veces que se requiere, de un modo infinito, a través de la vida.

La falta de sueño también repercute en el carácter y el rendimiento académico de los adolescentes. Si no se duerme bien, se produce irritabilidad, mal carácter y agresividad. En cuanto al rendimiento escolar, hay estudios que demuestran la importancia que tiene dormir en forma adecuada. Uno de ellos es el que actualmente realiza el Centro Médico del Sueño de la Universidad Católica en alrededor de 100 escolares, cuyas edades fluctúan entre 8 y 15 años. "Según los resultados preliminares existe una directa relación entre problemas de sueño y alteraciones académicas", dice el doctor Tomás Mesa, neurólogo infantil y coordinador de la sección pediátrica de dicho Centro Universitario.

¿A QUÉ HORA?

Una moda española o argentina trajo a Chile la costumbre de salir muy de noche. Muchos panoramas empiezan, como mínimo, a la una de la mañana. "¡Mamá, si mañana duermo hasta las tres de la tarde y recupero las horas de sueño!", suelen alegar. Pero la intuición de las madres no es vana: no es lo mismo dormir de día que dormir de noche, por algo la naturaleza dispuso horas "oscuras" (especiales para invocar a Morfeo) y horas "claras". Según el doctor Tomás Mesa, además de la cantidad de horas de sueño, es fundamental dormir de noche. Explica que el sueño y la vigilia (horas en que estamos despiertos) constituyen un ciclo indisolublemente unido: todo lo que ocurre durante ella va a tener una expresión sobre él y viceversa.

"Alrededor de 15 horas después de habernos levantado, nos da sueño porque el organismo está fatigado, nos cansamos tanto física como psíquicamente. Es importante descansar en ese momento y no prolongar artificialmente la vigilia , señala el médico.

Para el doctor Mesa, si un adolescente se acuesta a las cuatro de la mañana después de haber comido, bailado y tenido gran actividad, su sueño no va a ser el mismo que podría tener sin tanta excitación previa. "No va a tener un sueño tan calmo y reparador como el que necesita y las diferentes etapas del sueño no se lograrán como se debe", agrega el profesional.

Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz. Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar", explica el doctor Mesa. La neuropsiquiatra infantil Amanda Céspedes señala que la melatonina ayuda a mantener el sueño durante 8 ó 10 horas, activa los procesos de síntesis de proteínas y de recambio celular, y estimula la producción de endorfinas, que son hormonas del bienestar y el afecto.

Para la profesional, si se mantienen artificialmente la vigilia y la luz, la melatonina no se produce y tampoco las endorfinas; además sobreviene el insomnio, pues la melatonina también es la que induce a dormir de noche.

A todo esto se une lo fundamentales que son desde el punto de vista fisiológico y psicológico, las horas que van desde las once de la noche a las tres de la mañana, porque en esos momentos el organismo requiere una actividad mínima, tanto de alimentación como de actividad física o mental.

Finalmente, el doctor Mesa plantea que en los ciclos circadianos la temperatura, la actividad mental y la actividad cardiaca funcionan más precariamente alrededor de la una y dos de la mañana. "Muchos accidentes se producen a estas horas porque el organismo está más débil", concluye el neurólogo infantil.

¿NADAR CONTRA LA CORRIENTE?

Dormir de noche no sólo es importante desde el punto de vista fisiológico, sino también para tener una sana convivencia familiar. Si para los jóvenes la mañana es noche, se olvidan del deporte, se atrasa el aseo de sus piezas y llegan con dificultad al almuerzo familiar.

Los propios jóvenes reconocen que preferirían acostarse más temprano para no estar tan cansados al día siguiente y aprovecharlo mejor. Sin embargo, no quieren ser los primeros en llegar a los panoramas, aunque tengan que "hacer hora" en sus casas hasta las doce de la noche.

"Como padre creo que lo que se puede hacer es tratar de ponerse de acuerdo con los otros padres para tratar de que las fiestas no duren hasta tan tarde. Me parece que la única manera de que se acuesten más temprano es hablar con la comunidad y con nuestros hijos. Uno no puede prohibir por ley dice el doctor Mesa.

Las horas que van desde las once de la noche a las tres de la mañana son fundamentales desde un punto de vista fisiológico y psicológico, porque en esos momentos el organismo requiere una actividad mínima para producir melatonina y endomorfinas, responsables del correcto funcionamiento del cuerpo y la mente.

Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz, Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar".

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82 comentarios

  1. Tengo 13 años y me duermo alrededor de las 12 o 2 AM. No sé porque ya que antes tenía un hábito de sueño bastante normal ahora me estoy parando a las 11am del siguiente día cosa que nunca había echo la verdad no me da suelo en la noche y por más que trato no logro conciliar el sueño

    Pd si tú cuarto es lo suficientemente oscuro no es lo mismo que dormir de noche puesto que en el mío si. No prendes la luz no se sabe si es de día o de noche

  2. yo no tengo amigos asi que me quedo jugando con la pc hasta las 6am, ahora sufro fatiga y cansansio y mareo hace varios meses…

  3. a mi me gusta leer yo me siempre leo en el teléfono todo el día y la noche hasta que me dicen ya a dormir pero cuando ya quiero dormir se me hace difícil no puedo conciliar el sueño mi mama y mis hermanas pueden dormir todo el día y la noche y yo no si aveces me duermo de día ya de noche doy vuelta y me entra una desesperación, cuando yo quiero ir me a dormir no puedo dormir cierro los ojos y nada me quedo horas esperando hasta que me duermo xq??? sera xq ya estoy acostumbrada a estar con el teléfono y lo peor que me siento bien despierta en la noche y con energía, yo puedo acostar me a las 4:40 y levantarme a las 9:00 xq 4 días y igual me siento fuerte y no me siento casada ni me da sueño xq??? yo quisiera dormir normal tengo 19 años

  4. Buenas tardes, el presente informe es para informarles y hacerles saber que yo Sebastián Valdés Peña, joven de 18 años llevo 23 meses y medio, (ya para 2 años casi) sin poder dormir bien, lo cual es fácil afirmar que tengo un gran problema y/o falta de sueño, es decir, para ser más concreto tengo insomnio crónico o a largo plazo (más de 3-6 meses). Esto lo informo por este medio impreso porque no se me ha ocurrido otro método u otra idea para pedirles a la salud y al seguro de que por favor puedan hacerme un gran tratamiento que sea largo, bueno y confiable para poder dormir bien otra vez y recuperar esos 8 meses enteros que he perdido el sueño como tal, ya que sino recupero el sueño pronto sin ningún desvele o déficit de sueño, (totalmente normal) mi cuerpo va perdiendo energías en sí a diario y también el conocimiento y la lucidez, debido al agotamiento físico que suelo tener desde hace ya dicho tiempo; y si sigo así entonces no podré prestar atención a las cosas de mi alrededor, es decir voy perdiendo la concentración no solo en lo académico en el colegio, sino también en mi hogar con mi familia y con conocidos que si eso se sigue aumentando o elevándose a unos niveles altos de agotamiento físico y de exhaustividad severa, poco a poco me voy enfermando tanto interna como externamente, mi cerebro lentamente deja de funcionar por no descansar lo suficiente y eso de verdad es terrible y riesgoso para mi salud, y no solo eso sino que también puedo perder la memoria con el paso del tiempo e incluso si sigo sin dormir bien o ciertamente no dormir nada, en ciertos casos según investigué en varios sitios Internet , me puede venir la muerte. Entonces con lo anterior revelado e informado, como ya empecé procesos o terapias psicológicas allá en La Universidad Católica quiero solicitar (casi exigir) que por favor si es de gran ayuda suya y si me pueden colaborar, que me puedan ayudar con un tratamiento que requiera de tiempo y que sea servible apenas para que se me quite el insomnio y pueda recuperar mi estado normal de sueño como antes. Digo esto porque como ya lo dije, no puedo dormir bien, es decir a veces no concilio el sueño pero la mayoría de las veces no sé por qué estando totalmente profundo, se me va el sueño solo son ninguna interrupción, entonces ya como llevo 8 meses en total ya últimamente en estos últimos días, no mucho, me empezaron a dar dolores fuertes dentro de mi cabeza, es decir, no podría decir que son dolores normales de cabeza, sino que son dolores de agotamiento y no descansar bien, para ser más concreto, podría expresar que es el cerebro que me duele mas no la cabeza en sí, entonces yo supongo que con estos dolores, mi cuerpo y mi cerebro me piden que yo descanse un largo tiempo, el suficiente y el necesario como para recuperar las energías perdidas y volver a concentrarme más en mis deberes, pero aun así yo queriendo hacerlo, el insomnio crónico que me ha impedido dormir no me deja aun estando con todo el organismo cansado y agitado, entonces a partir de esos dolores surgió la idea en mí de hacer un informe escrito como este para poder revelar mi problemática con el sueño y poder manifestar que medicamentos o pastillas como pastas o gotas para dormir no me han servido de nada (me ayudan a dormir bien, pero no me quitan del todo el insomnio), entonces creo que mi cuerpo ya con esos dolores que cada día se vuelven fuertes dentro de mí, pero yo pienso que tengo la fuerza y la resistencia suficiente para aguantarlos y soportarlos; ya no aguanta más estar más horas despierto con sueño que dormido y por eso creo que fue la razón de tener los dolores anteriormente mencionados. Quiero llegar a la conclusión con el fin de no molestar a nadie ni interrumpirlo con sus quehaceres, sino de argumentar y manifestar mi gran déficit de sueño para poder saber si hay alguien en realidad que me puedan ayudar con un buen tratamiento, es solo eso no pido más y ya que como otros medios no me han sido útiles, quiero acertarme y estar totalmente satisfecho que el tratamiento va a eliminar completamente el insomnio de mí y así poder dormir bien otra vez.
    Desde un principio yo no sabía lo que era el insomnio, y creía que era mentira, pero a la tercer noche de haberme empezado el insomnio y de desvelarme, me di cuenta de que eso no era normal y me preguntaba por qué no dormía bien, entonces no me quedé quieto ni me relajé para nada sino que antes me preocupé y me quedé con la duda, entonces empecé a investigar por Internet y me di cuenta yo mismo que me había empezado el insomnio, sin nadie habérmelo confirmado o diagnosticado. Según lo visto y averiguado en Internet, me empezó a mí el insomnio por las causas más alteradas y elevadas de mí que son el estrés, los nervios, el pensar tanto en muchas cosas pero la más importante de todas y creo que hasta es la mayor responsable, que es la ansiedad. Entonces me puse a pensar y analizar la situación ahí mismo y comprobé que es que yo por tener todas esas causas o esos síntomas que por mi problema del Síndrome de Asperger que se auto producen en mí sin yo desear que me pase, yo sí pensé que por todo eso me podía haber empezado el insomnio como tal, y como yo soy muy ansioso y demasiado emocionado desde muy pequeño, yo creo que mi cuerpo ya aguantó todo eso y no resistió más los ataques de ansiedad que a diario me daban y las fuertes emociones que también mantenía escondidas por adentro, entonces por eso el cerebro con tantas alteraciones y tantos niveles altos o elevados de la ansiedad o la ambición, no pudo soportar tanto y seguro que por eso desde ahí empecé a dormir mal-La verdad no sé si habré cometido algún error en todo este tiempo de estar en vela cada noche, como de no hablar nada o de hacer algo por mi propia cuenta, pero de no aguantar más mi situación, quise darme el gusto y el lujo de mandarles esta información de mi situación a quien sea (pueden ser ustedes mismos los psicólogos de La Universidad Católica, o por el contrario alguien conocido de ustedes que sea profesional y experto con problemas de sueño), ya que llevo tiempo de insistirles, suplicarles e implorarles a mis padres de que me metan a un tratamiento lo más pronto posible, ya que si no se me trata el insomnio, siento que voy a caer desmayado por un largo tiempo en un lugar cualquiera, quedarme también hospitalizado en coma o inconsciente, o incluso siento que pronto voy a morirme, entonces con las caras de relajación extrema y de desinterés que cada día veo en mis padres de no querer ayudarme y de no importarles mi situación; siento tener que desautorizarlos y desautorizarme a mí mismo pero mi cuerpo si sigue con esos dolores que últimamente me están dando fuertemente y de seguido, puede llegar la peor causa de todas que es la muerte pronta y ligera de haber dejado cogerle ventaja máxima a mi situación y; por esa razón es que ya decido que quiero estar en un tratamiento ya aunque si me toca esperar más tiempo, oraré y le pediré a Dios que me dé paciencia y fuerzas para seguir soportando lo más que pueda y no dejarme ganar de esos dolores con la fé y la esperanza grande de dormir bien y recuperarme tanto física como mentalmente.

  5. para todos ustedes quedence despiertos todo el dia el cansancio e la noche los matara sus ojeras se quitaran si duermen 3 dias temprano pero ustedes deben de dormir a las 8 pm deben hacer esto 6 despertar alistarse y cambiarce pa la escuela cuando vuelvan agan la tarea cuando sea 3 coman 6 se bañan otra vez y 7 juegan 8 o 9 se duermen si les va
    bien se duermen A LAS 8 si les va mal 9 mas tardar 10:30 si estan en vacaciones se despertaran a las 9 10 o 11 pero NUNCA A LA 1 o 2 maximo 12 se los juro si tienen otra duda diganme [0,0] se los respondere nys sigue este paso te funcionara perfecto

  6. Mi problema es que yo pospongo todas mis tareas hasta las 2 o 3am (cuando me doy cuenta de que posiblemente no llegue a terminar.) Puedo tener todo el tiempo del mundo y aún así no logró hacer las tareas en el día… Esto ya se volvió una rutina desde hace como 2 años y no logro controlarlo… pero aún así nunca pierdo la esperanza de que algún día voy a cambiar. *15años*

  7. A mi me passa que siempre me passo la tarde durmiendo i por la noche tengo que quedae hasta tarde para acabar la tarea porque no la he hecho durante la tarde. Odea, me voi a dormir a las 2 se la madrugada pero luego me levanto a la 6 para ir a la escuela. En definitiva , duermo 4 hlras i despues a las 3 cuando velvo me duermo porque solo dormi 4 horas entonces me passo la tarde durmiendo y volvemos al problema inicial. Lo que passa es que ya llevo medio curso asi i no lo aguanto , al final acabo lps fines de semana durmiendo asta el mediodia i eso no me hace ni gun bien , solo me siento mas cansada todavia.
    : (

  8. Desde que me acuerdo tenia como masomenos 6 años me acuerdo que yo me dormia a las doce de la madrugada y hasta la fecha actual tengo 13 y pues esto de dormirse tarde siempre lo eh visto normal desde los ultimos años de primaria maximo dormia 3 o 2 horas y ahora que estoy escribiendo esto es ahora porque nadamas eh dormido hoy 1 hora la vdd ahora lo estoy viendo que es muy necesario dormir, hoy tuve ese conflicto ya que me desperte el dia anterior a las 12 del día y creo también q fue por eso deje de usar mis telefonos a las 3:00 a.m. y ya de hay intente dormir pero no podia estuve cambiando de pocision pero aun asi no podia asi tarde hasta las 4 y tantos me dormi muy poco y desperte como a las 5:10 a.m. y pues como hoy es lunes y voy en el turno de la mañana de hecho siempre eh estado en ese turno, cuando llego la hora de que tenia que vestirme y arreglar para irme me senti con los ojos inchados y pues por ese motivo no fui hoy la verdad esto no es nada comparado con una vez no me acuerdo q edad tenia yo pero si estaba mas chamaca no dormi ni en toda la noche ni en todo el dia solo hasta la noche siguiente lo mas extraño es q ya no me acuerdo si al final me senti muy cansada pero tenia mas energia que ahorita no pero si tengo una cara y bueno estoy muy preocupada

  9. Llevo un año y medio acostandome a las 11:00 PM y levantandome a las 5:00 AM ando muy ojerosa a todo momento incluso si duermo de mas, pero no hay modo de dormir temprano con tanta tarea que dejan

  10. Apárte de ellohe notado que mi coeficiente intelectual ha bajado mucho ya que yo siempre he tenido la mejor ortografía de todos mis compañeros y hoy en diá ni leer bien en puedo, también háy veces que mi cuerpo no responde del todo bien.

  11. Yo soy una chica de 15 años , seis meses me dormi tatde y desperde de igual manera, despues de esos seis meses entré a una escuelas de tiempo completo de 6:30 – 16:00 hrs despues de ese tiempo tengo mucho cansancio porque hay veces que me diermo a las 3:00 ppr alguna tarea que tengo que terminar. Pero los fines de semana me da por dormir por el dia y la noche a beces ya no siento que estoy dormisa hasta que despierto horas despues o el próximo día.
    Le pido ayuda con éste problema.
    Gracias.

  12. Hola, NECESITO TU AYUDA,SOY UNA PUBER DE 13 AÑOS Y TENGO UN ALTO INTELECTUAL FUERA DEL PROMEDIO, E DORMIDO 5 HORAS CADA MES, TENGO 3 MESES DURMIENDO 5 HORAS EN LA NOCHE Y ME SIENTO FATAL COMO UNA COMBINACION DE INMSOMIO Y fatiga ME DI CUENTA QUE MI COEFICIENTE INTELINTELECTUal a bajado, y me da mucho sueño, e tomado de costumbre dormir en la mañana 2 horas aproximadamente. TENGO UNA DUDA, SOBRE LA MUERTE DE NEURONAS AUNQUE ME SUCEDE ALGO RARO, AHORA PIEDO LEER CON UN PASAR RAPIDO DE OJOS Y ENTIENDO Y RESUMO CORRECTAMENTE, PERO MI CAPACIDAD INTELECTUAL NECESITA ESTAR COMO ANTES, NO ME ACOSTUMBRO EL MODO DE VIVIR COMO LO VEO ACTUALMENTE, ANTES MI CAPACIDAD INTELECTUAL ERA DE 125% AHORA ESTA EN EL NORMAL: 95% NECESITO AYUDA URGENTE PORQUE TOOOOODO EL DIA ME SIENTO CON GANAS DE DORMIR Y ESO QUE TRATO DE REECONCILIARME CON EL SUEÑO, TENGO LA SENSACION DE QUERER AYUDA ANTES DE QUE SEA PEOR , ALGUNA «»»CURA»»»» CONTRA ESTO?

  13. Hola, trabajo de interna acompaño a una señora, no puedo ira la cama antes de la una y luego me levanto sobre las 9 de la mañana, eso repercutira en mi salud? Porque yo pienso que no es lo mismo dormir por la noche que por el día, ya que al levantarme a las 9 ya es de dia. Por mas que duerma mas o menos 8 horas. Porque de la una puede prolongarse hasta las 2. Gracias.

  14. Yo digamos que soy un gamer Juego muchos videojuegos de noche y me acuesto que digamos a las 3:00 4:00 De la mañana y me despierto a las 12 q tengo colegio. Esto es una edad digamos de 13 años, cuando estoy entrando en la etapa de la adolecencia, me afectaria en algo Tamaño(porque soy pequeño,no muy alto)enfermedades,dolores,ect…¿
    AYUDA?

  15. estoy de vacaciones y no puedo dormir me da sueño a las 4:00 am 5:00 y a veces 6:00 y me despierto entonces a las 1:00 2:00 de la tarde no puedo seguir asi porque cuando entre al coleguio me va afectar demasiado porque me va a caer el cansancio y no voy a poder acostarme a esas hora porque capaz cuando me da sueño ya es hora de ir al coloeguio porfavor ayudenme..
    ayudenme es un excelente articulo..
    desde hoy voy a tratar de dormir temprano..

  16. Tengo un hijo de 11 años que recién salió de vacaciones de la escuela así que no tiene que levantarse temprano. Cuando está yendo a la escuela despierta a las 5:30am y se duerme (rendido!) a las 9pm, pero ahora, se duerme después de la media noche y puede seguir profundamente dormido hasta las 2pm!! no soy fanática de los cursos de vacaciones porque creo que los chicos merecen un descanso después de todo un año de madrugar pero, es normal? es sano? qué debo hacer al respecto? Me es difícil pues salgo a trabajar jornadas de 8hrs diarias y no puedo estar al pendiente de él como quisiera. Algún consejo o comentario?
    Gracias!!

  17. Hola, pues yo igual que muchos de los casos que lei arriba, nunca puedo dormir antes de las 2 am desde hace ya varios años. Hoy tengo 2 bebes de menos de 3 años y ellos siguen nuestro horario. Tengo que levantarme a las 6 am, pero nunca lo consigo. Siempre llego tarde al trabajo. En mi casa, a la 1 am parecen las 8pm. No es por falta de sueño, pero algunas veces tampoco por trabajo, esto ya es un mal habito que nos esta deteriorando fisicamente a mi familia y a mi. Y lo mas grave es que de dia, busco la menor oportunidad para dormir. Los fines de semana podria dormir todo el dia si no tuviera que levantarme por mis hijos. Ellos me han permitido dormir hasta las 2 de la tarde. Yo se que esto no es sano, pero no puedo cambiar…. Auxilio… auxilio

  18. Hola, llevo pensando bastante tiempo sobre este tema, últimamente en verano me suelo acostar sobre las 12 o la 1 de la noche, y no consigo dormirme hasta las 2/3 incluso las 4 de la madrugada, y a veces me levanto por la mañana de la cama como si no hubiese dormido, solo cerrado los ojos y descansado. Suelo despertarme a las 10/11 en verano y a las 7:30 los días de invierno para la universidad, agradecería mucho una respuesta que me cambiase este habito, al que odio estar ‘tirado’ en la cama esperando a dormirme y no poder..

  19. Yo duermo como 12 o 13 horas diario, siempre me acuestro a las 12 o 1 de la madrugada, y me levando a las 12:30 del mediodia, mi papa dice que eso es malo porque me voy a arrugar rapido. ¿Es eso cierto?

  20. Hola, tengo 17 y me cuesta un montón quedarme dormida desde pequeña tengo ese habito de no poder dormir. Estado días sin dormir en vez de estar cansada y sin ganas de no hacer nada? No sucede eso , si no que ando bien :s e ido al psicólogo e tratado de acostarme mas temprano pero no puedo:/ ah y no me gusta el café soy vegetariana.. ¿algún consejo?

  21. Hola, tengo 14 años y llevó durmiendo mal como 2 meses, me duermo a las 5:am y me levantó a las 04:30 de la tarde y cuando me levantó voy a comer, y esa es mi comida del día pero es porque no quiero comer nada más despues, no me dan ganas de hacer nada y ando de mal humor y es horrible pero no sé que hacer

  22. Hola, tengo 13 años y llevo año y medio durmiendo como mínimo 12:00 a.m. hasta que me dé sueño y diga que ya es demasiado tarde y debería dormir sin sueño, yo duermo rápidamente, en eso no hay problema alguno cuando de dormir se trata, esto en horarios de clases y fines de semana yo simplemente duermo tarde porque me entretengo con cualquier cosa que se me haga interesante o divertido, mis ojeras aumentan al igual que mi peso (tampoco tanto pero de poco en poco), soy de los más bajos del salón en cuanto a estatura hablamos.
    Soy una persona muy amistosa y alegre, mi capacidad intelectual es algo elevada pero aveces me gana la llamada «flojera», raras veces mi ánimo cambia sin razón alguna y creo esto se debe a que duermo tarde y despierto temprano, gracias por leerme y yo poder leerlos a ustedes. ¿Algún consejo para mí?

  23. esto es lo que me sucede, estos 2ultimos años he estado durmiendo muy tarde en el día trabajo, hago deberes y en la noche estudio hasta las 11 p.m. llegó a la casa tipo 12 de la noche me acuesto a dormir entre 12:00- 2a.m y me despierto a las 6 de la mañana intento dormir en las mañanas cuando tengo tiempo y no puedo mi cuerpo esta agotado me duele regularmente la cabeza me arden los ojos , siempre ando llorando cuándo me hablan por no hacer bien las cosas ando bien des concentrada y siempre estoy de mal humor, no hago actividad física, esto me sucede en apenas 17 de mi vida y he estado averiguando los problemas de la falta de sueño en adolescentes para ver que es lo que me sucede y me encuentro con este articulo muy bueno … que puedo hacer…siento que mi vida se me escapa poco a poco de mis manos

  24. yo me duermo a las 4 y me despieto a las 5:20, esto es rutinario y es horrible, luego no te da ganas de hacer nada y paras enojada aburrida y con dolor corporal…ademas de no concentrarte bien en clase…

  25. yo estudio y hago las tareas hasta las 5:00hs (porque dejo todo para el último xD),y a las 6 me levanto para irme al colegio a las 7 D::::::: y cuando vuelvo me duermo 2 o 3 hs para luego irme a taekwon-do y cuando vuelvo hago otras cosas…y así sucesivamente.

  26. Tengo apenas 15 años y duermo menos de 5 horas, cuando derrepente me duermo 5 minutos en la escuela tengo energía para todo el día.

    En vacaciones me pasa lo mismo, puedo dormirme a las 04 a.m. y me voy a despertar a las 7 u 8 a.m.; rara vez me despierto tardísimo como a la 01:00 p.m.

    En los días de clases me duermo a las 12, 1 o 2 a.m. y me despierto a las 5 a.m., pero si me duermo a las 9 o 10 p.m. me levanto entre 1 o 2 a.m.

    Antes dormía demasiado que hasta el cuerpo se me fatigaba y ahora duermo poco y aun así con el cuerpo fatigado.

    Había leído una nota donde dice que dormir poco hace tener una muerte prematura, ¿es cierto eso?

  27. Ola tengo un caso tengo mi enamorada y se qda hasta altas horas sin dormir para ella es normal x q ya se aconstumbro pero esta en plena formación y le esta asiendo un daño a su cuerpo ya siendo físico y mental ojala q leea esto y q recapacite dormir es algo q tiene q estar en su vida diaria le dijo esto x que me importa mucho y la amo y nunca dejare de amar.Mf

  28. hola yo tengo un problema que en este ultimo periodo se ha incrementado, cuando tenia 15 años me cambie de colegio a uno muy exigente, y muchas veces tenia que trasnochar y dormir poco, todo fue durante los 3 años que estuve ahí, y mediados del segundo año comencé con un problema de temblor y sudoración, que desde ahí me acompaña, he estado en tratamientos con pastillas pero no da mucho resultado, me dijeron que era muy ansioso, pero es un poco extraño porque cuando no estoy pensando en el temblor o en la sudoración ando normal, pero cuando me acuerdo me comienza el temblor en las manos y la sudoración, en verdad es muy incomodo, he ido a neurólogos pero solo me dan las pastillas que en verdad me ayudan pero no quiero pasarme la vida con pastillas si alguien sabe como puedo mejorar esto le agradecería responder.

  29. disculpen , tengo el problema de dormir hasta las 4 o no dormir , aveces me quedo picado jugando videojuegos o viendo tv, pero regularmente haciendo tareas, tienen algún consejo para administrar mis tiempos por que he probado de muchas formas y ninguna se me hace efectiva

  30. Hola , me llamo Camilo , y no se que es lo que me pasa pero la mayoria de las noches me duermo a alrrededor de las 12 o 11 de la noche me acuesto y me levanto entre semana a las 5 : 00 a.m. ayudenmen , esto me biene pasando apróximadamente 2 años y eso que estado en peores porfavor alguien que me haga el favor de guiarme o decirme ,¿Qué consecuencias trae en la salud la falta de sueño ? Please ayudenmen estoy preocupado ……..

  31. Tengo 17 años, desde el 2010 vengo con una mala rutina en mi colegio de trasnocharme todas las noches,entre semana haciendo tareas, y naturalmenete al siguiente dia al llegar a mi casa a las 3pm me acostaba en mi cama a relajarme un poco,no a dormir,pero naturalmente los ojos se me empezaban a cerrar por mas que intentara quedarme despierto y me quedaba dormido hasta las 5pm,y asi pues el sueño no me volvia a agarrar sino hasta las 12pm por ahi y asi ha sido hasta hace como un mes que sigo con el mismo horario de hace cuatro años pero ahora occurrre que llego a mi casa ,despues de llegar del colegio,me acuessto,y no me coge el sueño,los ojos ya no se me cierran «automaticamente»,ya ni siquiera por la noche me da sueño siendo las 12pm,1 am.Solo me logro dormir como las 2am pero forzadamente,s decir me toca hacer fuerza a mi mismo para cerrarlos,ya no se cierran solos naturalmente por el sueño que deberia tener estando tan tarde.
    Ya no me dan ganas de dormir en ningun momento de las 24 horas del dia,aunque si me mantengo con cierto cansancio,bostesando a cada rato,con los ojos lagrimeando,pero lo que quiero decir esque ya no me dan ganas de dormir en practicamente ningun momento del dia y ni de la noche y sigo el msimo horario de siempre durmiendo solo 3-4 horas(durmiendome forzadamente , de milagro) y eso si me preocupa muuchisimo por que mi cuerpo ya no esta respondiendo a la nnecesidad de dormir cuando deberia hacerlo.

  32. Excelente tema, muchos no estamos conscientes del daño que nos puede causar el no dormir bien, de hecho leí en un blog un artículo muy interesante, en donde mencionan investigadores que esto a largo plazo puede ocasionar daños irreparables en el cerebro.

    Les comparto la liga, se los recomiendo, esta muy intersante.

    http://goo.gl/Rh25J8

  33. ya llevo 2 dias sin poder dormir de noche el problema es que me da desespercion y enojo el no poder dormir ya que solo puedo dormir de dia termino caendo en el suño a eso de las 9 am ya puedo seguir asi

  34. Tengo 14 años y hace 1 semana y media no puedo dormir solo duemo 4 o 5 horas alguien me puede ayudar. Tambien pierdo la memoria no me acuerdo si hice algo o no , a veces tengo dolores de cabeza my fuertes y no los soporto .

  35. Hola. No se que hacer. Llevo muchos años duermiendo mucho. Tengo 32 anios Me acuesto hora 24. Me despierto al otro dia 16 hs. O 17hs si algun dia tengo que levantarme temprano. Luego duermo siesta. O me levanto y me acusto a las 24. O suelo pasar de largo. Me dicuenta que mis dias son de 5 o 6horas despierta. Mi animo es bueno. Como bien. En desora claro. Y tomo vitaminas. Pero lo mismo. Duermo mucho.

  36. Hola yo tengo 14 años , y duermo entre 14 y 15 horas diario y el sueño es muy pesado y no logro levantarme con nada podrias ayudarme es que tengo que ir a estudiar y eh faltado mucho y eh intentado muchas cosas pero no logro levantarme. Necesito ayuda ,le eh dicho a mi mamá pero dice que es normal y yo trato de levanrarme pero no soy capaz.

  37. hola. Yo me eh estado levantando todos los días por el cole a las 6 de la mañana ya que me voy en transporte y me buscan 6:30 a.m. y siempre me suelo acostar como minimo a las 3:00 y como maximo a las 4:30 ya que años anteriores me acostaba tipo 5 y me dormia y tenia que llevarme mi tío (tengo 13 años) en vacaciones me acuesto entre las 6 y 9 de la mañana y me levanto a las 12 porque tengo muchos animales que alimentar y cuidar (10 por ahora) y vivo sola con mi madre y ella entra a trabajar a las 13 y vuelve a las 23 de la noche y yo me quedo a esperarla y como tipo 24 o 1 de la madrugada y si intento acostarme mas temprano no puedo dormirme!!!

  38. Hola,yo ahora en las VACACIONEShago durante todo el dia actividades tipo 7 llego a mi casa me baño y tipo 11 miro una pelicula con la familia,ellos se va a dormir y yo me quedo hasta las 5,o 6am en la compu,y me levanto tipo 4pm :B,nose pasa que me divierto en la noche,me quedo jugando juegos online,mirando vidios y eso,pero despues en el año si,me duermo tipo 11 y me levanto a las 6:30 para ir a la escuela :B
    Saludos.
    11/02/14

  39. yo tengo una solución un tanto inortodoxa: cuando cambio mucho mis habitos de sueño, me quedo un dos días enteros sin dormir, osea llego a las, mínimo, 30 horas o 35 horas despierto, luego, duermo cortas siestas, y para eso de las 10 u 11 de la noche me duermo. ya me ah funcionado, cuesta, tiene su lado entretenido, pero me funciono.

    igual cualquiera esto eh

  40. Hola! mi problema es que llevo desde agosto sin apenas descansar por las noches. Suelo anteponer los problemas de mis amigos a mi vida, y a veces me olvido de que yo soy quién necesita también esa ayuda. No descanso y de madrugada me dedico a leer los problemas de mis amistades.. hasta que noto cargazón en la cabeza y que ya no puedo más.. intento hacerles comprender y entender que no están solos, y eso me repercute a mí en mi salud. Estoy muy preocupada. Necesito ayuda porque además,, soy hipocondríaca.. y me siento con la cabeza cargada, nervios, ansiedad.. necesito que me tranquilicen y me digan si es posible que me vaya a ocurrir algo muy grave. No salgo de ésta.. espero respuesta, un saludo.

  41. tengo dos adolescentes que trasnochan de lo lindo y duermen hasta las 3:y 4: de la tarde y la contesta es que estan de vacaciones pegados del internet dia y noche y estan muy palidos y ya no comen los alimentos ala hora indicada.

  42. Tengo mas de 15. Días que no puedo dormir ni en la noche ni en la tarde no se que pasa lo intento pero no puedo

  43. Dormir es indispensable pero hebeces por hacer tareas descuidamos estos horarios sabemos las consecuencias de no dormir pero las tareas también nos traen consecuencias si no las hacemos asi que todos a dormir

  44. Bueno tengo una hija de 14 años ella se ha acostumbrado dormir mas o menos a las 11pm a 12pm aveces a las 2pm, hace un mes entonces esto le a ocacionado muchos problemas de salud no se quiere levantat para ir al colegio , le d¡uele el estomago, la cabeza , los musculos, la garganta, ademas se enfermo 2 veces con la menstruacion osea como dies diaz, hasta que tubo un dolor intenso por la cien el ojo, me asuste muco le lleve al medico donde le diagnosticaron anemia leve ahora esta con pastillas, y b¡vitaminas, pero otra ves se quedo hasta la 1.30 por mas que le diga duerme temprano no quiere, solo me queda una cosa dejar de trabajar y estar a su lado ayudando y vigilando que haga toda su tarea hasta las 9pm. luego mazxinmo llevar a dormirla al las 10.00pm. sino se me va a empeorar, ha lo que he leidop arriba todo esto le ha pasado a mi hija ,) rendimiento escolar bajo, falta de apetito, no dormia por las noches se despertaba varias veces en la noche etc) es cosa seria .

  45. ami me da por temporadas de ves en cuando duermo 3 meses o 5 meses bien pero
    vuelven los problemas para dormir, es normal que un día o 3 no puedan dormir eso es natural, no tomo pastillas ni nada pero los que tienen que hacer es no acordarse de los problemas y segundo no dormirse tan tarde yo espero que les guste gracias

  46. Bueno En mi caso es un problema bastante grave creo yo, miren duermo a las 5 o 6 de la mañana tengo 16 años y me levanto a las 3 o aveces 5 de la tarde y aveces no consigo dormir hoy por ejemplo ahorita estoy despierto mas de 17 horas ya casi voy a llevar un dia sin dormir no se que debo hacer necesito ayuda por favor.

  47. Yo tengo 15 años y ya llevo 1 mes o mas sin poder dormir me puedo quedar hasta las 5 de la madrugada despierta pensando y analizando cosas, hasta hablo conmigo misma… apago TODO ! luces, televisor, celular, todo lo q me distraiga me levanto frecuentemente hacer piss y como no me da sueño a las 3 o mas me pongo a jugar con mi perro… e intentado acostarme temprano y no funciona a las 12 me da sueño pero al acostarme es como que si haya dormido todo la tarde me levanto al medio dia ya nose que hacer le digo a mi mama y solo dice que es Psicologico pero yo no creo que sea solo eso ayuda por favor

  48. Hola llevo 3 años duermiend a las 6 7 hasta 1 de la tarde por andar metido en la pc otras veces me queo hasta las 4 o 5 otras tengo 15 años y antes pensaba que podia reponer mis 8 horas en el diaa pero gracias a esta informacion dejare dee acostarme tan tarde hare cualquier cosa pa perder energia y dormir 10o 11 d ela noche pucha tengo 15 años y mido 1:52 demasiado bajo otros dicen la genetica nose si dormir tempranos me ayude aun a crecer un poco no quiero quedarme tan bajo xD bueno desde ahora dormire full unas 9 o 10 horas para no andar palido sin fuerza gordo xDD okya no digo mas xd

  49. Este artículo es genial me ayudó bastante a reflexionar.. ya que mi rutina era sinceramente muy malo,,,, me dormía a las 11:00 pm a veces a las
    11:30 pm…. después me despertaba a las 3:30 am para ir al cole…. en el cole estaba con mal genio, todo me molestaba y estorbaba…… en el bus siempre me venía durmiendo… me olvidaba de las cosas,,,,, pasaba estresada… pero sin embargo con la ayuda de mis padres y reflexiones!!!! Cambió mi vida…… Practico más deporte y ahora me río más de lo que antes!!!!!!! =D

    Saludos y bendiciones amigos…….

  50. Tiene razón este articulo, yo soy uno de esos adolescentes que me gustaba jugar en la pc durante toda noche en las vacaciones y me venia acostando como a las 6:00:am. y me levantaba tarde y después de un tiempo de hacer esa rutina, empece a notar que no era lo mismo me sentía cansado e irritado sin ganas de hacer nada, como si dormir en el día no me sirviera y en efecto dormir de día no recupera la horas perdidas, pero lo ignore y seguí haciendo los mismo, y ahora tengo 17 años estoy todo estresado y con trastorno de ansiedad, y pues mi calidad de vida ha bajado, pero ahora estoy cambiando mis hábitos poco a poco con ayuda profesional y con disciplina, se puede salir de esto.

    Saludos a todos, recuerden que todo en exceso es malo.

  51. hola,desde hace 2 dias me eh sentido con un gran sueño.mareo y falta de coordinacion.tengo 14 y soy obeso..ase 2 dias no dormi bien y estube soñando mucho,ahora me siento cansado y sin eergia,sera normal o sera grave?

  52. Importancia de dormir y despertarse temprano

    Razones para dormir y despertarse temprano.

    Noche a las 9 – 11pm: Es el momento de la eliminación de químicos innecesarios / tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema de anticuerpos (ganglios linfáticos). Esta duración de tiempo se debe pasar de relajación, escuchando música. Si durante este tiempo un ama de casa se ​​encuentra todavía en un estado no relajado, como lavar los platos o el seguimiento de los niños haciendo sus deberes, esto tendrá un impacto negativo en la salud.

    Tarde en 11 p.m.-01 a.m.: es el proceso de desintoxicación en el hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

    Temprano en la mañana 1 – 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

    Temprano en la mañana 3 – 5am: desintoxicación de los pulmones. Por lo tanto, a veces será una tos severa para los enfermos de la tos durante este tiempo. Dado que el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio, no hay necesidad de tomar medicamento para la tos a fin de no interferir con el proceso de eliminación de toxinas.

    Mañana 5 – 7am: desintoxicación del colon, debe vaciar su intestino.

    Mañana de 7 – 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, que se debe tomar el desayuno en este momento. El desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30 am, para aquellos que están enfermos. Desayuno antes de las 7:30 am es benéfico para aquellos que quieran mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, y aún es mejor comer el desayuno y hasta las 9 – 10am lugar de no hacerlo en absoluto.

    Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios. Aparte de eso, la medianoche hasta las 4:00 de la mañana es el momento en que la médula ósea produce sangre. Por lo tanto, tener un buen sueño y no dormir hasta tarde.

  53. Yo comence a irme a dormir tardecuando tenia 12 anos de edad, mi excusa era que queria terminar todas mis tareas escolares para el dia siguiente en la manana poder repasar nueveamente porque estudiaba en el horario de la tarde. Bueno realmente me acostaba a la 1 de la manana y me levanataba a las 10 de la manana. Este horoario realmente me afecto mucho, al ano de estar haciendo esto comence a tener problemas para dormir en las noches ya no podia dormirme ala 1 si no a las dos o tres de la manana. Tuve que ir al medico para que me recetaran pastilla spara dormir el cual me sirvieron solo por quince dias y nuevamente comence con los problamas de insomnia. El rendimiento academico decayo bastante, comence a sufrir de mal humor, depresiones leves, problemas con mi mentruacion y deje de crecer completamente. Al pasar los anos comence a tener un sistema inmunologico muy debil y con cualquier cosa me enfermaba, tenia pesima memoria, concentracion y era super delgada. Cuando entre a la adultes joven me comence a enfermar peor, los desbalances hormonales fueron peores me diagnosticaron hiperinsulinismo, el cortisol alto, tiroides baja ( Hypotiroidismo) las mentruaciones me dejaron de llegar por completo, tenia pesadillas horribles, me comence a envejecer muy rapido, dolores musculares, dolores de huesos, en engorde horrible, paralisis del sueno etc…. Estoy tomando medicamentos para estos sintomas pero no mejorar mejor dicho mi vida se volvio un infierno y lo peor de todo esque soy joven pero siento que me vida se ha detenido en el tiempo y me ha dejado muchos efectos secundarios.

    1. Hola,yo también tengo 17 años mis problemas de sueño comenzaron a los 13 y desde ahí he tenido un sueño desordenado hasta hoy en día que tengo 17,pero el problemas es a no crezco tanto como mis compañeros y tengo canas a esta edad,será que las canas son por dormir mal??????

  54. Yo tengo 12 años de edad desde que los cumpli, mis habitos de sueño han ido empeorando me duermo como a la 1:00 y se supone que me tengo que levantar a las 5:00 para arreglarme y estar lista a las 6 para ir a la escuela y , llego cansada de la escuela y casi me duermo en las clases yo creo que la unica cosa por la que no me duermo en clases es por la verguenza de que me vean quedarme dormida, y cuando llego a casa a las 3:00 me acuesto y me despierto a la 6:30 para hacer la tarea , estoy cansada de esto no es que no quiera dormir es que mi sueño esta trastornado , yo creo que si me dan una pastilla para dormir como a las 10:00 y duermo hasta las 5:00 me sentiria mejor y al dia siguiente ya no tendria que tomar la pastilla por que ya mi horario seria de 10:00 a 5:00

    PD: Me salen unas ojeras horrorosas

  55. Para mi dormir es muy importante, pero no soy capaz de dormirme temprano. Hace muchos años, entre 8 y 9 años, no puedo dormirme temprano, siempre encuentro que hacer en la noche, así no tenga que desvelarme estudiando o trabajando. Es complicada mi situación, pues siento que soy más productiva en la noche y que las ideas me fluyen mejor. Quisiera cambiar esta rutina, pero no sé cómo hacerlo.

  56. Hola Buenas tardes a todos, yo siempre fui de acostarme tarde desde niño (2 o 3 AM) de adolescente ya era tipo 4, yendo a clases tipo 7.30hs. Ahora de adulto, desde los 20 a los 27 que tengo, mantuve estos hábitos, y hasta los incrementé. Ya sea pasando de largo, y durmiendo sobre el dia. Eso si, casi siempre respeté las 8, 10 o 12 hs de sueño dependiendo el cansancio, ya que en algunas semanas dormía solo entre 4 y 6 hs. En cuanto a mi experiencia, estuvo bueno, ya que viví de la forma horaria que me gustó, salvo muy pocas ocasiones en donde fue por problemas. Jamás me sentí mal por trasnochar, fue y es hermoso, jaja. Creo que el problema radica en cuanto tiempo nos mantenemos despiertos, 15 o 16 hs es el tope para mi, donde ya busco una cama. Por ejemplo vivir despiertos 24 o 30 hs y dormir 8 o 10 hs durante un mes, creo que eso si afecta para mal a cualquier ser humano. Vivir de noche se si esta bien o mal, a veces quisiera dormirme a las 23 hs y despertar a las 7, pero no soy así, aunque a veces lo desee por algo objetivo mas que subjetivo. Pienso que si es productivo el tiempo en que uno vive despierto, aunque sea de noche no es mala idea o si? Claro que como todo, los excesos matan, hay que ser moderado, supongo que vivir mas de dia que de noche. Saludos!

  57. Mi caso es el siguiente: son joven, practico diferentes actividades durante el dia donde trabajo gran parte de mi cuerpo, ademas de ir al colegio, la casa y funciones basicas; simplemente se me hace imposible acostarme. Mis padres me cuestionan mi falta de sueno, durante las vacaciones acostumbro dormirme cerca de las 3 am, y me hago despierta 8 am o mucho 10, me levanto yo misma, y aun sintiendo cansancio, es casi imposible dormir mas temprano, ademas que solamente puedo dormir cn musica, de diferente forma, no consigo mi descanso. y durante mi colegio duermo cerca de las 12am hasta las 5:30 am que me marcho al cole, algo estara mal?

  58. Mi problema es que me llega el sueño a las 11 o 12 y al momento de acostarme se me quita y ya no puedo dormir ,permanesco como 1 hora despierta hasta poder domir nuevamente. y si duermo antes hay ratos que me levanto a las 2, 3 o 4 de la mañana a ver el reloj y saber cuantas horas mas me quedan para dormir e irme al colegio y a veces no puedo dormir y solo es como que descansara y no se con que me podrian ayudar.¡¡

  59. Mi caso es diferente llevo bastante tiempo acostandome muy tarde teniendo al otro dia que estudiar Me acuesto a las 2 am algunas veces a las 3 o 4 teniendo que levantarme a las 5 30 y los fines de semana me acuesto a las 5 o 6 levantandome al otro dia a las 11 asi. tengo quince anos Pero lo que pasa es que no me dan ojeras ni permanesco inactivo durante el dia, rio hablo charlo todo muy bien Que esta pasando algo anda mal?

  60. El sueño lo malogra todo dicen que 1/3 de nuestras vidas la pasamos durmiendo cuanto tiempo desperdiciado ojala algún día la ciencia cree una cámara que te inyecten hormonas al cerebro que hagan que el proceso de dormir sea corto en ves de perder 8 o 12 horas solo reposes minutos y recuperes fuerzas como si durmieras 12 horas.

  61. yo trabajo de noche 12 horas y tengo libre 2 dias por mes ya no se que hacer no tengo tiempo para nada vivo enojado cansado,en veces hasta me dan mareos,pero es por trabajo y conseguir uno de dia cuesta demasiado, y si es asi pagan demasiado mal, no duermo mas de 5 horas en el dia y en veces duermo menos es triste ver personas que desperdician el no descansar por andar de fiesta

  62. Interesante reportaje para los jovenes, que para la mayoría la noche es día y el día la noche. Lo he compartido con mis hijas.Bendiciones.

  63. llevo un año acostandome tardísimo y la verdad es que es algo que no puedo manejar. O sea, me acuesto como a las 1a.m., o a las 2 a.m…. incluso, a veces a las 3a.m. o 4a.m. y eso que al día siguiente tenía colegio! (ya no porque estoy de vacaciones) y me tenía que levantar a las 6:30 de la mañana todos los días! osea dormía como 4 horas diarias!,pero igual, aunque estuviera cansada todo el día, no me podía quedar dormida de noche, es como si me despertara.. al principio trataba de acostarme más temprano, y leer.. pero si leía me metía mucho en el libro (porque leer comics no me sirve de nada) y al final podía estar una hora o dos leyendo sin que me de sueño.. y si no leía podía estar una hora mirando el techo, y sin quedarme dormida. También hubo un tiempo que tomé unas pastillas naturales que se supone que me "ayudarían a dormir" pero no me servía.. me las tomaba y me quedaba dormida a la misma hora sólo que en la mañana tenía tanto sueño que me quedaba dormida en clases, así que empecé a tomar esas pastillas como a las siete de la tarde para que me diera sueño antes, pero, tenía el mismo efecto.Así que alfinal del año me rendí, y hace mucho tiempo que no las tomo y, ahora me acuesto cuando me da sueño. o sea, como a las 3 a.m. Y eso afectó mucho mi rendimiento escolar, mi animo, etc.Y cuando sueño, siempre son desagradables, que me ponen nerviosa, etc. Y hay algo que he soñado varias veces y que nunca me puedo acordar! Por favor, ayudenme, este año me fue espantosamente en colegio y no quiero que este que viene, me vaya así de mal. Por favor!

  64. soy estudiante y vivo sin padres. Llevo casi 1 año acostandome alrededor de las 4:30am teniendo classe a las 8am, evidentemente me levanto uno o dos dias a la semana el resto duermo hasta las 14 o 15 pm . Este mal habito repercute seriamente con mi redimiento . Tomo 2 valerianas durante la noche sin dar resultado . Podeis ayudarme por favor mi carrera se va al traste!!!muchas Gracias .

    1. Es buena la info
      Yo antes entraba a la tarde😍
      Pero ahora lastimosamente de mañana😞😒y estaba acostumbrada a dormir tarde y sigo manteniendo ese habito y solo duermo 5 o 6 hs tengo 13 años

  65. llevo casi 8 un ano sin dormir bien puesto que estoy viviendo y trabajando en otro pais el cambio son 12.5 horas de diferencia casi todos los dias debo acostarme tarde pues el trabajo me lo exige muchas veces me siento sin fuerzas,y a la hopra de dormir, me cuesta dormir de inmediato tardo como 1 hora para poder lograr el sueño luego que lo logro siempre despierto por las noches,algunas veces siento que me falta el aire,no se porque.Quisiera poder descanzar mas pero no puedo los fines de semana son para hacer algunas cosas,no es facil para mi,me la paso como de mal humopr todo el tiempo quisiera dejar todo esto y cambiar mi estilo de vida.Me siento como obstinada no se que hacer aveces la compania me exige venir tambien los sabados,me siento cansada,el tiempo no me rinde mi horario es de 1:30 hasta las 10pm pero debo siempre dedicar mas tiempo de trabajo siempre me acuesto todos los dias a las 3 am y despierto a eso de las 11 am pero quisiera seguir duemiendo,me levanto sin ganas de hacer nada es terrible para mi.Que me recomiendan hacer

  66. llevo mas de 2 años viviendo de noxe y kada ves me siento peor las ojeras son interminables ando enojado todo el dia y kansado sin animos de nada e intentado kambir mis abitos de sueño sin exito vivir d enoxe no hace bien saludos !

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